在外面找了小姐后，你可以采取以下措施来应对：
自我反省和认错
认识到自己的错误，并对此进行深刻的反省。虽然犯了错，但并不能因此认为整个人就废了。调整自己的认知，以更积极的态度面对未来。
与伴侣沟通
如果伴侣发现了你的行为，首先要保持冷静，尽量避免冲突。尝试与伴侣进行心平气和的交流，表达自己的感受和态度。虽然这很难，但保持冷静和理智是解决问题的关键。
寻求专业帮助
考虑咨询婚姻咨询师或心理医生，以帮助你更好地处理情绪和婚姻关系。专业的帮助可能会提供一些有效的解决方案。
法律后果
如果你的行为涉及到违法，比如嫖娼，可能会面临治安管理处罚。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，卖淫、嫖娼的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处五千元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
决定婚姻关系
如果你决定原谅伴侣，就要做好心理准备，这并不代表永远的容忍。如果伴侣继续背着你找小姐，甚至找第三者，你可能需要重新考虑婚姻关系是否值得继续。
避免再次犯错
深刻反思后，要努力改正自己的行为，避免再次陷入类似的情况。学会用更健康、合法的方式来满足自己的需求。
建议
诚实面对：勇敢地面对自己的错误，不要逃避或否认。
积极沟通：与伴侣坦诚沟通，寻求共同解决问题的方法。
寻求支持：在困难时期，寻求家人、朋友或专业人士的支持。
改正行为：从错误中学习，努力成为一个更好的人。
希望这些建议能帮助你度过这个困难时期，并找到解决问题的最佳途径。
