1. 瘦手臂: 平板支撑绝对是瘦手臂最有效的运动。刚开始一次30秒，歇10秒，一共做5分钟即可。慢慢的循序渐进，一次1分钟，歇10秒，一共做10分钟。瘦拜拜肉绝对很有效果。
2. 瘦大腿: 帕梅拉的15分钟瘦大腿，帕姐这个运动瘦大腿真的牛，大家真的要试一试，我练过美丽芭蕾，林芊妤瘦大腿，周六野的，好多好多，我认为效果都不如帕梅拉的这个(绿上衣，黑短裤的这个视频)，腿部运动后一定一定要记得拉伸！会让腿部线条变的好看。
- 瘦肚子: 同样推荐帕梅拉的10分钟腹肌训练，以前我的肚子也特别的大！我做了3次就见效果了。
